직장생활 권태기 ‘보어아웃’

근로자들의 정신적 피로감을 유발하는 현상을 설명하는 용어 중 보어아웃(Boreout)이라고 들어보셨나요?

아마도 번아웃(Burnout)은 익숙하실 텐데요. 지나치게 일에 몰두하다 정신적, 육체적 피로로 인해 무기력증, 자기혐오 등에 빠지는 현상을 번아웃이라고 한다면, 직장생활이 지루함으로 이어져 겪는 의욕 상실을 보어아웃이라고 합니다. ‘지루하게 하다’의 bore와 out이 결합한 신조어로, ‘극도로 지루하다’로 해석할 수 있으며, 일종의 권태라고 볼 수 있습니다.

보어아웃은 번아웃보다 위험할 수 있는데요. 보어아웃이 찾아온 사람은 눈에 잘 띄지 않습니다.
‘보어아웃’은 직장에서 단조롭게 반복되는 업무에 지쳐 점차 의욕을 상실하고 무관심, 무기력에 빠지는 현상을 말합니다.
본인이 하는 일에 의미를 찾지 못하고 도전 의식이나 열정이 사그라들게 됩니다. 조직 내 보어아웃에 빠진 사람들이 업무시간에 온라인 쇼핑이나 동료와의 잡담 등 업무 외 활동으로 시간을 주고 보내는 것이 게으름 때문이 아니라 무기력에 대응하는 방어기제라고 합니다.

이처럼 보어아웃 등 무기력에 빠진 사람은 정신적으로는 힘들지만 육체적으로는 크게 눈에 띄지 않습니다.
그래서 문제상황을 서로 알지 못한 채 상사로부터는 일에 대한 관심 부족, 노력 부족, 성과 부족으로 평가받을 가능성이 높기도 합니다.
그저 보이는 그대로 개인의 노력과 의지 문제만이라고 여겨지는 것이죠.
그렇기 때문에 구성원과 조직의 건강과 성장의 관점에서 심각한 문제라고 할 수 있습니다.

1. 쇼핑, 주식, 부동산 등을 검색하는 등 근무 시간을 사적으로 유용한다.
2. 근무시간 중 동료와 업무나 회사, 자기 계발 등과 관계없는 대화를 즐긴다.
3. 일을 빨리 끝낼 수 있는데도 쉬엄쉬엄하든가, 시작을 늦추든가... 일이 많이 있는 것처럼 바쁜 척한다.
4. 퇴근 후나 주말에 집에서도 무기력한 상태로 하루를 마무리한다.

이런 증상이 나타나면 보어아웃 증후군을 의심해 봐야 합니다. 본인의 하루와 동료들을 한번 둘러볼까요?

Solution 1. 업무의 목적이나 의미 찾기

일시적인 처방이 아닌, 근본적인 해결 방법 중 하나는 자신의 직업 자체에서 ‘의미’를 찾는 것입니다.
직장에서도 그저 월급을 받기 위한 근무가 아닌, 자신에게 가치 있는 의미를 얻기 위한 일이 있는지 찾아보는 것이 좋습니다.
‘의미 있는 업무’는 근로자의 자존감을 높여주며 삶에 활력을 불어넣습니다. 오늘과 다른 내일을 준비해 보겠다는 생각이 들었다면 일에 대한 관점을 바꿔보세요. 노력에 따라서 내 상황이 변할 수 있다는 마인드를 지녀야 합니다.

회사나 팀 내 장기적인 목표가 있다면 이를 잘게 쪼개어 매일 달성해야 하는 목록을 작성해 보는 것은 어떨까요?
매일매일 작은 목표를 달성하며 느끼는 성취감은 무기력함을 이기는 힘이 되기도 합니다.


Solution 2. 자기 계발과 도전

정체된 느낌에 불안함이 든다면 새로운 분야나 기술에 도전하거나 업무와 관련된 자격증을 준비해 자기 계발을 위해 노력해 보세요.
새로운 도전은 지루함을 극복하고 업무에 대한 흥미를 유지하는 데 도움이 됩니다.


Solution 3. 의사소통

보어아웃에 대하여 상사나 동료와 솔직하게 대화를 해보는 것도 좋은 방법인데요.
물론 상사와의 대화가 어색하거나 부담될 수는 있지만 면담을 통해 본인에게 적합한 업무는 무엇인지 고민하고 업무에 변화를 주는 것도 업무의 무기력을 떨쳐내는 해결책이 될 수 있습니다. 특히 회사 경험이 많지 않다면 회사 전체 업무를 다 모를 수 있습니다.
이럴 때일수록 내가 잘하는 일, 어려워하는 일, 해보고 싶은 일 등에 대해서 또래나 친구보다는 회사를 잘 아는 선배, 상사와 얘기해 보고 대안을 찾아야 합니다.


Solution 4. 자신만의 라이프스타일 만들기

퇴근 후 몸을 움직이는 것만으로도 일상의 활력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
업무 외 활동과 휴식을 균형 있게 조절하여 자신만의 라이프스타일을 만들어보세요.
운동과 같은 활동적인 행동을 하면서 무력함을 떨쳐 내거나, 여행 혹은 휴식을 통해서 활력을 되찾는 것도 좋은 방법입니다.


번아웃 만큼이나 무서운 보어아웃! 어쩌면 보어아웃은 지금의 삶에 안주하지 않고 더 나아가기 위해 몸이 보내는 신호라고 할 수 있는데요.
무기력에 빠진 보어아웃 상태에서 벗어나기 위해서 일상 속 사소한 부분부터 변화시켜 보세요.
직장 안팎에서 돌파구를 마련해 매일의 소중함을 되살려 보는 건 어떨까요?